Диета на гречке 3 дня — эффективные рецепты

Диета на гречке 3 дня — предлагаем изучить эффективные рецепты диеты для похудения, а также посмотреть видеоролик как варить кашу для диеты на гречке в конце статьи.

Гречневая диета на 3 дня – название говорит само за себя. Данная разновидность рациона  подразумевает использование гречки как основного продукта, а длится она всего 3 дня. Почему так мало? Да просто потому, что все хорошо, что в меру. Кроме того, трех дней вполне достаточно, чтоб привести себя в форму и не навредить своему организму. Тем более никто не запрещает после перерыва снова вернуться к любимой гречке.

Эффективность гречневой диеты на 3 дня

dieta-na-grechne-3-dnej22Чем хороша диета на гречневой каше? Для начала, гречка сама по себе очень питательный и калорийный продукт. Углеводы гречки хорошо насыщают. Она обеспечивает организм важными микроэлементами, такими как железо, кальций, йод, магний, фосфор и др. Растительный белок, который содержится в гречневой крупе, абсолютно равноценен белку животному. Так что, без угрызений совести и вреда для здоровья можно исключить из рациона мясо. Гречневая каша богата клетчаткой и благодаря этому компоненту она способна очистить организм от шлаков. Все благотворные изменения, которые провоцирует гречка, отражаются на состоянии кожи, волос и общего самочувствия человека.
Гречневая крупа — продукт экологически чистый. Как растение она не поглощает токсины и химикаты. Гречиха абсолютно безопасна еще и потому, что не подвергается генному модифицированию. С какой стороны не посмотреть, ну просто идеальный и эффективный продукт для очищающего и восстановительного рациона.

Диета на гречке – монодиета, т. е. она допускает потребление только одного продукта. Это, конечно, можно рассматривать как минус, так как гречка не может предоставить все компоненты для полноценной жизнедеятельности. Вот сейчас всем становится понятно, почему диета рассчитана лишь на три дня. Еще гречка может просто надоесть.
Но во всем можно найти и положительные стороны. Гречка – продукт распространенный и имеется в любом доме. Так что не придется бегать по магазинам в поисках каких-то экзотических продуктов и тратить много времени на их приготовление. К тому же, гречневая каша – еда, знакомая и привычная. А есть ее можно, как говориться «сколько влезет», так что голодать на диете не придется. При таком рационе на 3 дня можно сбросить до 3 килограммов.

Здоровое питание с использованием зеленой гречихи читайте здесь.

Как приготовить гречневую кашу для диеты на 3 дня, меню

Чтобы приготовить гречневую кашу для диеты на 3 дня, стоять у плиты не придется совсем. Все приготовления займут не более 15 минут. Делайте это вечером. Стакан гречневой крупы нужно промыть и залить двумя стаканами кипятка. Желательно плотно закрыть крышкой и укутать. Оставляем на ночь. За это время гречневая крупа разбухнет, а на утро вы получите рассыпчатую гречневую кашу. Есть такую гречневую кашу нужно в течение дня, но только без соли или сахара. Какие либо приправы или соусы также недопустимы. Пить можно зеленый чай или воду в неограниченном количестве. Отсутствие соли ускорит выход жидкости из организма, а обильное питье обеспечит выведение токсинов и шлаков.dieta-na-grechne-3-dnej1
Конечно, такое строгое воздержание на диете на гречке под силу не каждому. Потому, вовсе не обязательно доводить себя до обморока. Если ну очень хочется сладкого, съешьте ложечку меда, или растворите в стакане воды и выпейте такой напиток. Если пресная гречневая каша вам просто неприятна, можно запивать ее обезжиренным кефиром, но не более литра в день. В качестве перекуса допустимо побаловать себя зеленым яблоком или горсточкой сухофруктов. Но только не увлекайтесь – каждая ваша слабость отразится на конечном результате.

Вообще, за 3 дня диеты на гречке можно потерять около трех килограммов лишнего веса. Обратите внимание, именно лишнего. Если ваш вес близок к норме, то худеть вы будете менее интенсивно. Имеют значение и индивидуальные особенности организма — не каждый с легкостью расстается с нажитым «добром».

Рекомендации при разгрузочной диеты на гречке 3 дня

Диета на гречке за 3 дня, как и любая другая, имеет свои противопоказания. Потому, прежде чем приступать, тщательно все продумайте и проконсультируйтесь с доктором.

  • Если у вас есть серьезные проблемы с желудком, то лучше выбрать иной способ избавления от лишнего веса.
  • Беременным или кормящим женщинам не стоит увлекаться диетой на гречке.
  • Как уже отмечалось, если у Вас проблемы со здоровьем, более трех дней сидеть на гречке нежелательно – важно делать перерывы. Или можно воспользоваться гречневым меню для еженедельных разгрузочных дней – они не навредят. А вот после трехдневной диеты на гречневой каше придется подкорректировать свой ежедневный рацион. Ведь после диеты сброшенные килограммы способны очень быстро вернуться. Так что постарайтесь потреблять около 600 ккал. в следующие 3 дня после выхода из диеты на гречке. Увеличивайте этот показатель постепенно, так чтоб ваш организм не подвергался стрессу. Не забывайте много пить – это очень важно.

Диета на гречке – один из самых эффективных, доступных и популярных рационов, отзывы положительные. Это хороший способ безвредно привести организм и тело в норму.

Эффективный рецепт как варить кашу для диеты на гречке 3 дня

Похожие записи

Оставить комментарий