Диета на гречке для похудения, рецепты

Диета на гречке для похудения — это тот рацион, который позволит вам похудеть на 5-10 кг за относительно короткий срок. Вам не придется терпеть изнуряющее чувство голода – это, наверное, основное преимущество этой диеты. Кроме того что вы избавитесь от лишних килограммов, наверняка еще и улучшите обмен веществ, наладите работу желудочно-кишечного тракта, очистите организм от шлаков и токсинов. Все это сопровождается явным улучшением состояния кожи, волос, ногтей.

Гречка и диета — эффективность и особенности

grechka-kefir11

рецепт эффективности

Гречка – очень популярный продукт питания. Блюда из гречки едят на завтрак, на обед и на ужин. Гречневую крупу включают в рацион питания в детских садах, ею кормят пациентов в больнице, солдат в армии. И ведь не зря — гречка обладает огромным запасом энергетических и питательных веществ, которые просто незаменимы для организма человека. А как основной компонент диеты для похудения она просто уникальна. Ведь всем известно, что гречка – довольно калорийный продукт, но при этом она способствует похудению. Достаточно две недели регулярно употреблять блюда из гречневой крупы, хотя б раз в день, и уже можно увидеть результаты. В первую очередь, улучшается обмен веществ и, как следствие, увеличивается количество сжигаемых калорий. Это первый шаг к похудению. И вовсе не обязательно сидеть на диете – если вам некуда спешить, то сможете поправить свою фигуру, просто включив гречку в свое ежедневное меню. Рецептов приготовления этой чудесной крупицы великое множество, так что от однообразия не соскучитесь. С молоком или с маслом, с фруктами или овощами, сладкая или соленая – на вкус и цвет товарища нет. А если продержитесь месяц, то и сами не заметите, как все вредные продукты — сладкое, жирное, мучное – просто исчезнут не только из вашего холодильника, но и из мыслей. Правильное питание войдет в привычку. Более того, в состав гречневой крупы входит уникальный по своему строению растительный белок, который полностью заменит все белково-жировые продукты, способствующие накоплению холестерина и жировых отложений.

Но при всех положительных характеристиках гречки, не стоит злоупотреблять гречневой диетой для похудения. Как ни крути, а везде есть противопоказания, и к ним следует отнестись очень внимательно. Не хотелось бы с одной стороны лечить организм, а с другой — калечить. Так что не пропускайте следующий абзац – прочтите его!

В первую очередь, гречневая диета для похудения противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам. Все потому, что гречневая монодиета предполагает ограниченное поступление в организм некоторых микроэлементов. А при беременности или кормлении грудью недостаток каких – либо веществ может негативно сказаться на здоровье малыша. Поэтому, если вы находитесь в интересном положении – не принимайте решение самостоятельно, а проконсультируйтесь с доктором.

Также будьте осторожны, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Обычно во время монодиеты рекомендуют принимать слабительное, так как иногда диета сопровождается запорами. Учитывайте этот факт, если у вас есть проблемы с желудком. И вообще, наличие любого заболевания предполагает предварительную консультацию со специалистом.

Как приготовить гречневую крупу для диеты? Вот несколько рецептов.

Классический рецепт

Существует несколько вариантов гречневой диеты для похудения и, соответственно, несколько рецептов приготовления самой каши.

Первый вариант, классический, обеспечит вам похудение на максимальное количество килограммов, так как он – самый строгий. Рецепт очень прост. В течение двух недель, или одной – если не выдержите больше, можно есть только гречку. 500 грамм крупы нужно залить 1.5 литрами кипятка и укутать кастрюльку на ночь. Варить не нужно. Утром гречка превратится в привычную нам кашку, но при этом сбережет все свои полезные свойства, которые обычно теряются при варке. На время диеты, если действительно хотите добиться результата, забудьте про соль, сахар и любые приправы и соусы. А чтоб немного разбавить жесткий рацион и скрасить вкус пресной каши, позволительно выпивать не больше одного литра нежирного кефира. Также не забывайте про питьевой режим – не меньше 2 литров воды без газа должно быть выпито – это ускорит вывод шлаков. Разрешен зеленый чай, травяной предпочтительнее. Никакой минералки или соков – они обостряют аппетит.

Рецепт диеты на гречке и кефире для похудения читайте здесь.

Гречка и соевый соус, рецепт

Если же вы никак не можете привыкнуть к пресной пище – есть рецепт и для вас. Можете без угрызений совести приправлять гречневую кашу соевым соусом — он не только не навредит, он даже в чем-то полезен. Правильный соевый соус содержит большее количество антиоксидантов, чем витамин С, помогает при головных болях, бессоннице. Эта приправке обладает способностью снимать отеки и выводить излишки жидкости из организма. Самое главное в этом деле – выбрать именно правильный соус. К слову, в состав соевого соуса входит не только соевые бобы, а и пшеница. В процессе обработки в общей массе добавляют специи, укроп и чеснок. Через год брожения все это можно будет назвать соевым соусом и использовать в приготовлении блюд по всевозможным рецептам.

Диета на гречке с сухофруктами, рецепт

Любители сладкого тоже могут порадовать себя – ведь есть вариант гречневой диеты для похудения со сладким вкусом. В качестве вкусовой добавки к основному блюду – гречке, можно использовать сухофрукты. Курага, чернослив, изюм, сушеные ягоды — все это сделает процесс похудения намного вкуснее и приятнее. Кроме того, они привнесут немного разнообразия в рацион худеющего и восполнят запас некоторых микроэлементов.

grechka-suhofrukti

Легкая диета на гречке, рецепт

Если вы уж очень хотите похудеть, но ограничивать себя в еде у вас не получается – может силы нет, а может воли – то есть запасной, легкий вариант. Это не совсем диета для похудения, а скорее разгрузочный день, а если быть точнее, то 14 дней. Суть заключается в том, чтоб ввести гречневую кашу в свой рацион и придерживаться такого распорядка в течение 14 дней. Каждый день необходимо начинать с завтрака – это знает каждый борец за свое здоровье, в нашем случае этим завтраком будет гречневая каша. Не совсем простая, а пресная – без соли, без сахара, приготовленная по необычному рецепту – стакан промытой гречки заливаете одним литром воды и варите кашу, съедаете ее. После такого своеобразного завтрака воздержитесь от еды целых пять часов. Удалось? Теперь можно питаться как обычно, по возможности исключив сладкое, мучное, жирное и включив побольше овощей и фруктов. Налегайте на редис и репку – они хорошо сжигают жир. Опять же не забывайте про питье – не меньше 2 литров. Конечно, насиловать себя не нужно и если последние 300 граммов воды не вмещаются в ваш желудок – не переживайте.

Особенно важно придерживаться принципов здорового питания и после окончания диеты – хотя бы месяц. Дайте вашему организму успокоиться, привыкнуть к правильной еде, иначе после стресса он начнет «откладывать про запас» — мало ли, что еще вздумается его хозяйке. Не налегайте на очень калорийные продукты, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, сырым овощам и фруктам. Но и побаловать себя не забывайте – не мучайте организм. Сегодня существует множество рецептов низкокалорийных лакомств, десертов – выбирайте на свой вкус, но ни в коем случае не держите себя «в ежовых рукавицах». Живите в свое удовольствие, наслаждайтесь жизнью и любите себя — это самое главное для применения рецепта легкой диеты на гречке для похудения.

Похожие записи

Оставить комментарий