Диета на гречке и кефире для похудения

grechka-kefir1

быстро и эффективно

Гречка – поистине уникальный продукт. Мало того что сама по себе она очень полезна, так еще и является основой для множества диет. И, если судить по отзывам, довольно успешных и популярных диет. Один из многих вариантов – это диета на гречке и кефире. По сути, если разобраться, ее и диетой назвать сложно. Почему? А потому что у большинства слово « диета» ассоциируется с чувством голода, как минимум. В нашем случае, если употреблять гречку с кефиром, таких ощущений нет. Гречка хорошо утоляет голод, и никакого дискомфорта вы не испытываете.

Итак, начнем сначала. В основе диеты, как уже было замечено, лежит гречка. Ее следует дополнять кефиром – нежирным и не больше 1 литра. Эти два продукта являются обязательными. Можно позволять себе некоторые вольности, которые потом, конечно, скажутся на результате, но о них потом. Сейчас поговорим о преимуществах такого питания, и о недостатках, если таковые найдутся.

Чем же полезна гречка? Это превосходный продукт, который идеально подходит для здорового питания. Эта крупа содержит сложные углеводы, очень богата витаминами, аминокислотами, такими микроэлементами как магний, железо, фосфор, йод. Впечатляет, не правда? Весь этот набор положительно повлияет на ваше больную печень, почки, улучшит качество крови, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Результат будет налицо – ведь и кожа очистится и засияет здоровьем.

Кефир дополнит воздействие гречки – ведь и он может похвастаться благотворным влиянием на организм. Кефир регулирует микрофлору кишечника, оказывает антимикробное действие. Этот напиток обладает способностью выводить из организма токсины и шлаки. Последние, между прочим, очень часто и являются тем самым лишним весом, от которого так хочется избавиться.

Меню во время и после гречневой диеты

grechka-kefir2

кефир и гречневая крупа

Как же нужно приготовить гречку, чтоб она не потеряла при обработке свои целебные свойства? Весьма просто. Стакан промытой крупы необходимо залить горячей водой и оставить на 12 часов, а лучше на ночь. За это время она разбухнет, станет удобоваримой, увеличится в объеме в два раза. Полученное количество гречневой каши нужно есть в течение дня – ни зернышком больше. Во время диеты на кефире и гречке забудьте про соль, сахар и другие специи, соусы. Конечно, не оставляйте без внимания и сам кефир. В идеале, его лучше пить за полчаса до еды, или после. Но если вам тяжело есть всухомятку, смело запивайте обед стаканчиком этого кисломолочного напитка. Постарайтесь не есть после 6 вечера, это уже классика. А за 30 минут до завтрака, натощак, выпейте стакан горячей воды, можно с лимоном — это разбудит ваш организм и даст ему своеобразный сигнал, что пора вставать и «сжигать жир».

Какими продуктами можно побаловать себя во время диеты на гречке? Можно съесть яблоко, лучше зеленое, горсть сухофруктов. Позволительны овощи, такие как капуста, огурчик, опять же без соли. Можете включить в рацион немного зелени. Пить нужно много – минимум 2 литра. Это может быть вода без газа, зеленый чай, травяные отвары. Избегайте кофе и черного чая.

Если вы хотите держать все под контролем и встаете на весы каждый день, вам следует знать, что вес будет уходить неравномерно, так что не нужно отчаиваться. Первые дни из организма выводится лишняя жидкость, и лишь на 3-4 день будет сгорать жир, поэтому в начале диеты вы потеряете больше веса. Иногда вес не меняется, потому что вы употребляете какие-то нежелательные продукты, например, соевый соус. Если же в тарелке у вас все в порядке, то загляните в календарь (эта рекомендация касается только женщин) – часто перед менструациями в организме задерживается жидкость, это абсолютно природный процесс и не стоит пугаться. По истечении нужного времени ваше тело придет в норму.

Когда диета закончена, и вы добились своей цели, а точнее, желаемой цифры на весах, не следует напрочь забывать о принципах правильного питания. Важно держать себя в руках, ведь ненавистные лишние килограммы могут с легкостью вернуться. Старайтесь не есть слишком много, не устраивайте себе «праздник живота» по поводу успешного завершения гречнево-кефирной диеты. Возвращайтесь в привычный режим питания плавно, постепенно увеличивая количество потребляемых калорий. За время диеты на гречке желудок ваш немного уменьшился в размерах и это поможет вам контролировать порции.

Диета на гречке переносится очень легко и это простой способ привести себя в форму и скинуть до 7 кг за неделю. Но это не панацея. Многие не переносят гречневую крупу. А некоторым она просто противопоказана. Будьте осторожны, если у вас имеются какие-либо заболевания — лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступать к похудению. Беременным или кормящим мамам диета тоже может принести только вред – ведь, как-никак, это монодиета, а значит, ассортимент поступающих в организм микроэлементов ограничен. А, в общем, диету на гречке и кефире можно повторять через месяц. Или устраивать разгрузочные дни раз в неделю. Это поможет держать организм в тонусе, и похудеть сможете, только это займет больше времени. Хотя, кто знает, может это к лучшему, ведь знатоки говорят: Чем медленнее вес уходит, тем дольше он не возвращается!

Подведем результаты. Рацион очень простой, эффективность установлена ​​уже давно! (недаром гречневая вместе с белковой диетой занимает второе место в поисковых системах Интернета). Рекомендуемая продолжительность похудения — 7 дней. Хотя эффективность доказана, но вместе с водой из организма выходят все соли, необходимые для него, поэтому продолжительность ограничиваем и периодически можем повторять. Есть и плохие отзывы (Маргарита): на третий день кефирно-гречневого режима (стакан свареной гречневой крупы без соли и 1л кефира в день) заболел желудок, как бы отравилась. Возможно кефир был плохой. Здесь рекомендации такие — или попробовать другую диету, или попытаться не есть после шести и сократить свои привычные порции.

По окончании курса похудения занимайтесь спортом или аэробикой, это позволит сжечь лишние калории.

И все же результаты для похудения очевидны при использовании диеты на гречке и кефире.

Похожие записи

Оставить комментарий