Диета на гречке и овощах отзывы рецепты

Каким образом диета на гречке и овощах помогает женщинам навести точёную фигурку и стать красивее? Наиболее распространенные меню диеты на гречке и овощах, а также отзывы смотрите ниже.

0307-grechka-dieta55

меню для всех

Чем полезны овощи для диеты на гречке?

Насыщают организм витаминами, калием, фосфором, магнием, железом и кальцием. Много углеводов, полисахаридов, органических кислот. Получается, диета наполняет организм полезными веществами, да, к тому же, помогает похудеть.
Диета оказывает фитонцидное действие, ускоряет пищеварение, воздействуя на секрецию пищеварительных желез. Диета достаточно быстро помогает привести в идеальную норму общее функционирование организма. Получается, в итоге, отменная внешняя красота: ногти, волосы, кожа, фигура.

Чем полезна гречневая крупа для диеты на гречке

  • Очень полезный продукт! Быстро и легко усваивается.
  • Благотворно влияет на кишечник, печень и кровь.
  • Врачи рекомендуют её кушать тем, кто страдает гипертонией, атеросклерозом, диабетом.
  • Много витаминов В2, В6, Р, В1. Всего в ста граммах крупы содержится треть дневной нормы железа. Смотрите также подробно польза и вред гречки.

Подсчёт калорий для диеты на гречке и овощах

Итак, сравниваем калорийность ста граммов продукта:0307-grechka-dieta33
- Белокочанная капуста: 14;
- Цветная капуста: 30;
- Помидоры: 23;
- Кабачки: 23;
- Тыква: 29;
- Баклажаны: 29;
- Масло сливочное: 661.

Теперь, зная калорийность некоторых овощей, можно есть гречку хоть каждый день, можно разнообразить вкус каким-либо овощем. Рассмотрим возможные рецепты и меню диеты на гречке и овощах.

Каша гречневая «И пост, и диета». Грузинская кухня для диеты на гречке и овощах, рецепт

Запрашиваемая провизия:0307-grechka-dieta11
- Крупа гречневая: двести граммов;
- Шпинат, замороженный: двести граммов;
- Сок лимона: дна столовая ложка;
- Масло оливковое: три столовых ложки;
- Помидор: один;
- Кинза: половинка пучка;
- Пищевая соль: немного.
Как приготовить:

  • Крупу перебрать, промыть. Откинуть на дуршлаг, пусть жидкость стечёт.
  • Подготовить сковородку, накалить её. Всыпать крупу, обжарить, масла, при этом, не добавлять. Огонь – средний.
  • В кастрюлю влить воды, поставить на плиту, вскипятить. Всыпать крупу. Отварить для готовности. Огонь – средний.
  • В сковородку влить оливковое масло, разогреть на среднем огня. Выложить шпинат, убавить огонь до минимума. Жарить.
  • Помидор помыть, удалить кожицу. Нарезать кубиками. Добавить к шпинату. Жарить.
  • Шпинат пустил сок, сковородку снимаем с огня. Влить сок лимона. Перемешать. Готов соус для гречки.
  • Порцию гречки выложить в тарелку. Полить обильно соусом. Сбрызнуть оливковым маслом. Посыпать зеленью. Чуть-чуть посолить. Подавать к столу.

Распространенное меню диеты на гречке и овощах с кефиром, рецепт

Крупу перебрать, промыть в прохладной воде, обдать кипятком. Пересыпать в сито, дать время, чтобы жидкость стекла. Чуть обсушить салфеткой. Пересыпать в кастрюльку, залить кипятком. Оставить, закрыв крышкой, на ночь. Слить воду, залить новой. Добавить любые овощи, на Ваш вкус. Их можно заранее поджарить или отварить, а можно мелко нарезать и добавить к крупе сырыми. Поставить на плиту, на огонёк минимальной мощности. Отварить до мягкости крупы, или, полумягкости. Соль, специи, сахар – не добавляем. Можно только посыпать корицей или имбирём.

Смотрите также как правильно варить гречиху в мультиварке.
Кашу, приготовленную таким манером, можно кушать каждый день и в любом количестве. При этом, запивать гречку надо постным кефиром, но, не более литра. Можно запивать водой. Последний приём пищи, за четыре часа до сна.

Диета должна длиться не более пяти суток, за это время, можно с лёгкостью потерять пять ненавистных кило. Диета эффективная, но, однообразная. Ну, что не сделаешь ради красоты!

Обычная диета на гречке и овощах к обеду, рецепт

Запрашиваемая провизия:0307-grechka-dieta44
- Крупа гречневая: полтора стакана;
- Луковица: одна головка;
- Морковка: одна штука;
- Свекла, крупная: одна;
- Сладкий перец: один плод;
- Помидор: один*.
- Кипяток: три полных стакана;
- Зелень: свежая, пучок.
* Помидор можно заменить томатным пюре или томатным соком.
Как приготовить:

  • В сковородку вливаем немного масла, ставим на плиту на огонёк средней мощности. Разогреть. Помыть, очистить, мелко нарезать, пересыпать в сковородку овощи : лук и свеклу. Обжарить.
  • Перец помыть, удалить семена и плодоножку, нарезать соломкой, тонко. Добавить в сковородку, обжарить. Помидор помыть, обсушить салфеткой, нарезать кубиками, без кожицы. Добавить в сковородку, обжарить.
  • Морковку помыть, очистить, и очень тонко нарезать соломкой. Можно натереть на тёрочке, мелко. Добавить в сковородку. Обжарить. Жарим, помешиваем, время: минут семь.
  • Гречку перебрать, помыть в прохладной воде, откинуть на сито, пусть вода стечёт. После чего, пересыпать в сковородку к овощам. Всё время мешать и готовить, пока гречка не станет полумягкой.
  • Вливаем кипяток. Доводим до лёгкого кипения. Закрываем сковородку крышкой. Огонь убавляем до минимума, тушим, время: двадцать минут. Зелень сполоснуть прохладной водой, стряхиваем и мелко шинкуем, за пару минут до отключения огня, добавляем её в сковородку. Перемешать. Все готово для диеты на гречке и овощах.

Отзывы о диете на гречке и овощах:

Светик: Хорошая диета на гречке и овощах, помогает. Я её ем с огурцами. Сначала готовлю гречку, потом добавляю огурцы без кожи. Сижу на этой диете, ем одни белки, отказываюсь от углеводов.

Сладкая парочка: Хорошая диета на гречке. Но мне больше нравится гречка с помидорами. Помешана на ней!

Фаина: Отличная малокалорийная диета на гречке и овощах!

Натали: А я бы не советовала. Это же монодиета. Сейчас сбросите, а потом наберёте. Разбираться с килограммами надо с умом и с пользой для здоровья.

Елена: А я скажу так, нет ничего лучше фруктов, ягод, овощей и полезной крупы! Ведь не только для фигуры хорошо, но и для щитовидки, скорость метаболизма повышается. А клетчатка! Она же жидкость выводит, и лишний жир. Лучше, правда, не варить овощи, а есть их сырыми. Ведь если их парить-жарить, то всё полезное разрушается.

Ирина: Я ем гречку с цветной капустой, приготовленной на пару.

Алла: Всё хорошо, но вот сомневаюсь я в помидорах. Многим же людям их есть нельзя. Предпочитаю диету, которая вырабатывается по группе крови.

Гуру: Что тут вредного! В помидорах 17 ккал, в огурцах 13. Их можно есть каждый день и сколько хочешь! Вот только в гречке 344 калории! Вряд ли можно похудеть.

Оставляйте свои отзывы и рекомендации для меню диеты на гречке и овощах.

Похожие записи

Один комментарий на “Диета на гречке и овощах отзывы рецепты”

  • Алексей:

    Здравствуйте!
    Меня зовут Алексей, мне 31 год, живу с семьей в Москве,у меня есть любимые жена и дочка, ради которых я готов на все.
    Но была у меня одна проблема — после окончания вуза, МГТУ имени Н.Э.Баумана в 2006 году я начал набирать вес.
    К тому же, я страдал гипертонией 2-й степени (давление 180/110 без приема дорогостоящих таблеток), из-за чего даже лежал в больнице.
    Мой рост — 181 см, в вузе я весил около 73 кг.
    К 2013 году я набрал вес почти 100 кг, приобрел множество проблем со здоровьем, в том числе практически разрушенный ЖКТ.
    Анализы печени говорили о том, что я близок к гепатиту вследствие жирового перестроения органа, наклевывался диабет.
    Я не следил за питанием, был любителем фаст-фуда, конфет с тортами, жирного мяса и прочего.
    В результате приемы пищи сопровождались невыносимыми болями в желудке, но я не мог остановиться.
    Вел пассивный образ жизни: дом-работа-дом.
    Конечно же, и семью мою не устраивала такая картина, ведь человек с большими проблемами со здоровьем, да еще очень толстый, мало на что способен.
    Я думал о похудении, но все мои попытки оказывались напрасными, я лишь продолжал набирать вес.
    Но поскольку у меня что-то произошло с кислотностью желудка, скорее всего, меня начало тянуть на соленые и кислые продукты.
    Один раз я купил к шашлыкам в магазине «Ашан» небольшую упаковочку квашеной капусты.
    Она так понравилась мне, что я начал брать ее все чаще и чаще.
    В ноябре 2013 года внезапно для себя я понял, что уже не могу без квашеной капусты — от нее легче желудку.
    Постепенно квашеная капуста заменила мне практически все употребляемые продукты, и в тот момент буквально за 2 недели я потерял 10 кг.
    Заметил, что боли при приеме пищи становятся все тише.
    Я перешел на питание, состоящее, в основном, из квашеной капусты, морской капусты, соленых огурцов и помидоров, маринованного чеснока и прочих солений.
    Всю зиму 2013-2014 я так питался. На работе сотрудники очень сильно пугались за меня, думали, что у меня онкология, но я всем отвечал, что просто решил похудеть.
    Конечно, мне не верили — уж слишком высок был темп.
    К марту 2014 года, то есть через 3 месяца питания квашеной капустой, я весил 60 кг.
    Я продолжал худеть, но когда дошел до отметки 56 кг, я решил для себя, что надо остановиться, иначе наступит анорексия, да и супруга тоже попросила меня набрать хоть немного, так как слишком худым быть плохо.
    Я постепенно начал включать в рацион жиры, молочные и мясные продукты, и в итоге стабилизировал свой вес на отметке 60 кг.
    Этот вес я держу уже более полугода.
    А самое главное — я избавился ото всех своих болезней, я больше не принимаю никакие таблетки и отлично себя чувствую.
    Квашения капуста практически подарила мне второе рождение.
    Всем советую использовать этот продукт в рационе.
    Да и сам я теперь научился квасить капусту и регулярно это делаю.
    Нарезаю мелко капусту с морковью, лук иногда добавляю с яблоками, посыпаю солью, толку в кастрюле и ставлю в теплое место на пару дней.
    Получается отличный продукт для прекрасно самочувствия и насыщения организма витаминами.
    Всем крепкого здоровья! Похудеть — это просто.

Оставить комментарий