Диета на гречке — меню для похудения

grechnevaya-dieta-rezultaty

ищите эффективную диету?

Диета на гречке — Вы не поверите, но она стоит первой в списке диет для похудения, которые ищут пользователи Интернета Евроазиатского региона. Второй в списке идет меню японской диеты для похудения. Но известный японский целитель и диетолог Джордж Озава, который популяризировал в рационе здорового человека только злаки — гречка, рис, пшено, ячмень и др. настаивал, что гречка занимает главное место в плане здоровья и долголетия.

Проблема лишнего веса является актуальной всегда, а особенно весной, в преддверии пляжного сезона. Ведь каждый хочет быть красивым и привлекательным. Но, к сожалению, не всегда необходимость похудеть вызвана лишь эстетическими аспектами. Избыточный вес влечет за собой сложности со здоровьем, а также многочисленные психологические комплексы.
В поисках решения проблемы можно перепробовать различные варианты – медикаментозное похудение, голодание, занятия спортом, диеты. И в каждом присутствуют как преимущества, так и недостатки. При выборе метода следует учитывать такой момент, как индивидуальная особенность худеющего. Одному слабое здоровье не позволит нагружать его еще и препаратами для похудения. Физические нагрузки могут оказаться не по силам, да и времени при нынешнем ритме жизни не всегда хватает на поход в спортзал. Голодание, как метод похудения, очень изнуряет еще и эмоционально. С таким справится не каждый. Следовательно, нужна диета, при которой можно не терзать организм голодом, а оставаться энергичным, бодрым, худеть и при этом становиться здоровее. Это диета на гречке.

Меню для похудения на гречке.

Эта диета идеально подходит для тех, кто не переносит голод и не любит готовить. В чем же заключается диета на гречке, какое меню? Все очень просто. Есть нужно гречку, много гречки. Готовить ее элементарно – залить стакан промытой крупы двумя стаканами кипятка и оставить на ночь. На утро крупа разбухнет втрое, будет вкусной и очень полезной, т.к. в ней сохранится максимальное количество всех полезных микроэлементов и аминокислот, которые обычно распадаются при длительной термической обработке. По вкусу эта каша ничем не отличается от сваренной. Есть ее нужно без соли. Это важное условие диеты на гречке. Но не стоит пугаться – есть и приятные моменты. В течение дня разрешается выпивать не больше 1 литра нежирного кефира. Также допускается слабый кофе, чай, предпочтительно зеленый, и некоторые виды фруктов. Диета на гречке включает зеленые яблоки и апельсины, в небольшом количестве. Главное, избегайте бананов и винограда – эти фрукты с диетой не дружат. Обязательно выпивать много воды и стараться не есть после 18.00. В крайнем случае, выпейте стакан разбавленного водой или нежирного кефира.

grechnevo-kefirnaya

с кефиром

Если соблюдать все эти нехитрые требования, то за одну неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса. При этом в организме происходит капитальная чистка:

  • выводятся шлаки и все вредные накопления;
  • организм обогащается железом, кальцием, магнием – и волосы становятся красивыми, а ногти и зубы крепкими;
  • налаживается работа желудочно-кишечного тракта, и вы ощущаете легкость – никаких запоров и чувства тяжести в желудке.

Конечно, есть некоторые особенности, которые следует знать при выборе диеты на гречке. Этот метод похудения противопоказан диабетикам. Все дело в веществе со сложным названием хиро-инозитол, которое снижает уровень сахара в крови. Это выяснили ученые из Канады. Еще в процессе соблюдения диеты может наблюдаться падение артериального давления и головные боли. Это связано с выведением из организма соли и лишней жидкости.

Меню, после окончания диеты на гречке.

Ну вот, результат достигнут. Благодаря гречневой диете лишние килограммы в прошлом. Как питаться дальше? Как удержать вес и не набрать килограммы снова? Самое главное — не срываться, не набрасываться на торты, пирожные и все то, что было под запретом. Держите себя в руках, не забывайте, какой ценой вы пришли к долгожданному результату. После окончания диеты начните день легким завтраком – пусть это будет вареное яйцо и чашка чая. В противном случае вы рискуете заработать расстройство желудка. Приятно то, что есть вы будете уже меньше, ведь ваш желудок во время диеты немного сократился. А в остальном, просто выбирайте легкую пищу. В первые дни старайтесь не превышать калорийность дневного рациона – она должна оставаться в пределах 600 . Через неделю можете плавно увеличивать показатель вдвое. Можно завести таблицу калорийности продуктов, она поможет ориентироваться в вопросе «есть или не есть».
В летний период здоровая и полезная еда становится доступней, поэтому отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Да и в жару не очень-то хочется есть жареное и жирное. Не забывайте пить много воды, пейте до еды или после – не запивайте во время еды. Лишняя жидкость разбавляет желудочный сок, и замедляет пищеварение. Ешьте не спеша – чтоб не пропустить сигнал мозга о насыщении – так вам не грозит переедание.
А чтоб держать себя в форме, можно повторить диету на гречке через несколько месяцев. И вообще, можно устраивать своеобразный разгрузочный день раз в неделю – это ведь дополнительная чистка организма.
И напоследок немного юмора: «Подскажите, как быстро похудеть на 5-6 кг.? – Отрежьте руку…». Так вот, хочу вас обрадовать, вам не придется ничего резать, ведь вы все сделаете правильно и без потерь!

Если у Вас есть свое меню в методике уменьшения веса, пожалуйста оставьте свой отзыв (комментарий) — это поможет нашим читателям правильно сделать свой выбор и найти свой рецепт для похудения. Помните, эффективная диета — на гречке.

Похожие записи

Оставить комментарий