Диета на гречневой каше отзывы, полезные рецепты

Диета на гречневой каше на данный момент занимает первое место по популярности и эффективности наряду с белковой, об этом свидетельствуют отзывы. Затем идут кефирный и японский способы похудения.

grechnevaya-dieta-xoroshyВ последнее время сидеть на диете стало очень модно. Но мало кто задумывается о непоправимом вреде, который наносят различные системы похудения. В погоне за желанной стройностью многие приносят в жертву свое здоровье. Конечно, диета диете – рознь. Можно среди огромного разнообразия отыскать бережную и даже полезную для организма. И это вовсе не новомодное изобретение, а издавна известная диета на гречке.

Суть ее довольно проста – исключение из рациона всего вредного: жареного — копченого, сладкого – соленого. В течение недели или двух питаемся лишь полезной гречневой кашей и получаем не только стройную фигуру, но и нормализованную работу желудочно-кишечного тракта, оздоровление кожи, волос, ногтей, а главное – улучшение общего состояния и самочувствия.

Конечно, давиться одной гречкой не придется – допускаются и приятные моменты, такие как соевый соус, нежирный кефир, зеленые яблоки, иногда немного меда для мозга.

За семь дней следования диеты на гречневой каше можно распрощаться с 4-7кг лишнего веса. За две недели общий результат может удвоиться, но все зависит от особенностей вашего организма и, конечно, от дисциплины. И еще, как бы ни была хороша диета, а больше двух недель соблюдать ее не рекомендуется – все хорошо да в меру.

Щадящая диета на гречневой каше: с кефиром и полезными рецептами

Если вам не под силу есть лишь гречку семь дней в неделю, так называемая щадящая диета — то, что вам нужно. Длится она 14 дней. Основным компонентом является гречневая каша, но не обычная, а замаскированная под различные привычные и довольно аппетитные блюда. Здесь придется следовать расписанному меню:

  • Завтрак: одна порция гречневой каши и 200 гр. обезжиренного кефира.
  • Обед: порция гречневой каши, стакан кефира, две гречневые котлетки.
  • Ужин: гречневая запеканочка и стакан нежирного кефира.

В качестве перекуса подойдут зерновые хлебцы, опять же гречневые. Перед сном, если совсем голодно, можно выпить кефир. Такому порядку нужно следовать три дня.

Последующие три дня питаемся немного иначе:

  • Завтрак: гречневые хлебцы и уже два стакана обезжиренного кефира.
  • Обед: гречневые оладушки и два стакана кефира.
  • Ужин: чашка нежирного кефира, и все!

Последний день семидневки – так называемый, разгрузочный. Можно съесть только один стакан гречневой каши, именно готовой кашки, а не крупы. Пить можно воду без газа, нежирный кефир.

Вторая неделя диеты немного отличается распределением гречневых лакомств:

  • Завтрак: нежирный кефир и две оладушки из гречневой каши.
  • Обед: порция каши гречневой и два стакана нежирного кефира.
  • Ужин: порция кашки, легкий салатик и стакан кефира.

Перекусывать в течение дня можно гречневыми хлебцами.

grechnevaya-dieta-xoroshy3

гречневые хлебцы с кефиром

Следующие три дня – перемена блюд:

  • Завтрак: порция гречневой каши, стакан нежирного кефира и яйцо всмятку.
  • Обед: порция кашки, салат из капусты белокочанной, чашка травяного чая.
  • Ужин: порция каши, стакан нежирного кефира, диетический салат.

Последний день второй недели опять разгрузочный и меню аналогичное – стакан гречневой каши, обезжиренный кефир, вода без газа.

Утомительно, правда? Но, красота требует жертв, а потому, давайте вплотную познакомимся с рецептами приготовления нехитрых блюд, которые фигурируют в меню диеты!

Котлеты гречневые, рецепт. Варим вязкую гречневую кашу, добавляем сою и формируем котлетки. Запекаем в духовке при средней температуре около 25 минут.

Запеканка гречневая, рецепт. Варим гречневую кашу, не доводя до полной готовности. Капусту шинкуем и тушим. Морковь отвариваем и трем на терке. Противень слегка смазываем маслом и слоями укладываем все компоненты. Сверху посыпаем кунжутными семенами. Запекаем в духовке приблизительно 15-20 минут.

Оладьи гречневые, рецепт. Варим очень рассыпчатую гречневую кашу, добавляем немного кефира, одно яйцо и горсточку муки. Замешиваем вязкое тесто. Выпекаем оладушки на оливковом масле.

Все блюда готовятся без соли.

Диета на гречневой каше: меню на 7 дней

Есть еще вариант гречневой диеты на неделю. Разрешается есть только гречневую кашу, пить воду без газа, а при сильном чувстве голода можно закусить зеленым яблоком. Просто.

Если вы можете похвастаться железной силой воли и сильным желанием похудеть, то запросто осилите и строгий вариант диеты на гречневой каше. Меню включает до 300 гр. гречневой кашки на день и 1 литр обезжиренного кефира.

Готовить гречку следует особым образом. Вечером крупу переберите, промойте под проточной водой и залейте кипятком. Закройте емкость крышкой и дайте настояться ночью. К утру вы получите гречневую кашу, которая не отличается по вкусовым качествам от приготовленной обычным способом. Но вот по концентрации полезных веществ заваренная кипятком гречка не имеет себе равных. Практически все ценные микроэлементы и витамины сохранились.

Есть такую кашу нужно без сахара или соли. Ну, не все ж коту – масленица.

Рекомендации при выходе из гречневой диеты

После окончания диеты возвращайтесь в обычный режим питания постепенно – не нужно резко исключать из рациона гречку и набивать истосковавшийся желудок сладостями или жареной картошкой. Помните, что диета для организма – это стресс, а после такой встряски ему захочется сделать запасы «на черный день», а вам это совсем не нужно. Так что, держите себя в руках и помните, какой ценой вам досталась желанная стройность!

Отзывы: что касается отзывов о данной методике, то они неоднозначны, ведь, как говорится, сколько голов – столько отзывов и мнений. Но гречневая диета проверена на личном опыте. И вот что могу сказать, такой дать отзыв: вкусно, просто и легко!

На строгом варианте гречневой диеты незаметно улетело 5 кг за неделю. Кроме того, разгрузочные дни на гречке – это палочка выручалочка. Самое главное – не отчаиваться, если худеете медленно. Ведь, чем дольше теряете лишние килограммы – тем дольше они не вернутся!

Оставляйте свои комментарии и отзывы в данном разделе — Диета на гречневой каше.

Похожие записи

Оставить комментарий