Гречневая диета для похудения — рецепты, результаты, отзывы и мнения

grechnevo-kefirnaya56

лето — пляж — а Вы готовы?

Гречневая диета абсолютно не сложная, но привлекательная: можно без особых усилий сбросить до десяти килограмм, результат весьма неплохой. Гречневая диета не вредна, а полезна и относится к монодиетам. Среди большого разнообразия диет для похудения (белковая, цитрусовая, морковная, креветочная и др.) гречневая входит в пятерку лидеров через свою эффективность наряду с небольшими финансовыми затратами. Гречневая крупа подходит всем и детям, и взрослым, людям, страдающим сердечно-сосудистыми недугами, болезнями пищеварительного тракта (ЖКТ), диабетикам и у кого низкий гемоглобин. Это связано с тем, что гречка содержит много микро- и макроэлементов, углеводов и витаминов — и только у гречихи эти элементы находятся в максимально сбалансированном количестве для организма человека. Недаром ее называют царицей круп. Еще одно, гречка — продукт вообще натуральный, в настоящее время ученые ее пока генно НЕ модифицировали. Подробно о гречке читайте здесь.

Мнение диетологов

Диетологи гречку «уважают», как самый полезный и сбалансированный продукт. Аргументируют тем, что она содержит рутин (витамин Р), который:

  • укрепляет крупные кровеносные сосуды и капилляры;
  • является мощным антиоксидантом, который задерживает процесс старения;
  • стимулирует иммунитет, предотвращая от болезней и инфекционных заболеваний;
  • повышает эффективность других витаминов (особенно это необходимо в зимний и весенний периоды);
  • греча — кладезь. В ней и вода, жиры и углеводы, белки и витамины, микроэлементы и незаменимые аминокислоты. Греча медленнее переваривается, это «сложный углевод», организму нужно немало времени, чтобы усвоить гречу. На этом ее свойстве и основаны все диеты для похудения.

Суть меню диеты: находясь на гречневой диете, едим только гречку. Одно «но»: она должна быть приготовлена ​​специальным образом. Запивайте гречку однопроцентным кефиром (не больше литра в день).
Как приготовить гречку:

  • варит не надо, наша задача зберечь побольше микроэлементов;
  • вечером просто заливаем ее или холодной водой на ночь, а утром подогреваем до первых пузырей, или кипятком — тогда гречневая каша может быть готова через 2.5 часа, предварительно обмотав кастрюлю полотенцем;
  • накрываем крышкой;
  • оставляйте напитываться холодной водой (еще лучше родниковой) или кипятком, разбухать до утра;
  • соль, сахар, приправы — отменяются.

Приведем три ее варианта (рецепта): недельная, лечебная, разгрузочная.

Гречневая диета для похудения недельная с кефиром, рецепт

grechnevo-kefirnaya2

каша с кефиром

Гречки можно есть сколько хочется, но обычно это стакан-два в день разделен на 4 приема. Кроме нежирного кефира, когда в немоготу, можно съесть 1-2 яблока или порцию обезжиренного йогурта. Жидкости: негазированная минеральная вода (пить можно без ограничений) и зеленый чай *.
Внимание! При первом прохождении курса потеря веса идет быстрее за счет ухода лишней жидкости из организма, при повторных курсах процесс замедлится. Терпение, только терпение. Да, если сорветесь с диеты: все «вредные» продукты-тортики едим только до 12 часов дня, тогда они совсем не отразятся на нашем весе.
Конечно, весь секрет в способе приготовления каши. Расход гречки: стакан крупы на 2 стакана кипятка. Время приготовления-разбухания гречки — ночь, но если хотим ускорить процесс и получить результат за пару часов, понадобится или термос, или предварительно окутать кастрюлю с гречкой и кипятком махровым полотенцем. Для разнообразия можно покрошить яблоко прямо в гречку. После 18.00 НЕ едим. Время с 19.00 по 21.00 — тихий час для желудка. Ужинаем часов за 6 до сна. Так можно сбросить до 5-7 кг. Чем жестче диета тем лучший результат.

Гречневая диета для похудения лечебная, рецепт

Результат: за неделю-две сбрасываем 2-3 кг, и попутно укрепляем нервную систему, улучшая состояние сосудов. Продолжительность — свободно 2 недели, ведь она не жесткая.
Меню диеты лечебной. Завтрак:
- порция гречки на воде (без сахара, соли и специй). Можно добавить:

  • или 50-100 грамм обезжиренного творога,
  • или полстакана фруктового йогурта,
  • или два маленьких кусочка сыра (твердых сортов. Лучше выбирать для любых диет сорт Чеддер, он содержит много кальция и мало лактозы, плодотворно влияет на работу мозга и нервной системы).

Обед:
- порция салата (из зеленых овощей),
- 50 грамм отварного нежирного мяса (телятины).
Полдник:
- или яблоко, или обезжиренный йогурт.
Ужин:
- гречневая каша с овощами,
- для вкуса можно добавить немного соевого соуса.

Гречневая диета разгрузочная, рецепт

Мы ее выдерживаем всего 1 день (!), а повторяем с интервалом в три дня. Результат: очищение организма от шлаков, нормализация обмена веществ.
Суть диеты:
- весь день едим только гречку;
- разрешено добавлять лук или мед;
- пьем несладкий зеленый чай * или компот из сухофруктов.

Подведем итоги и результаты. Наибольший результат можно ожидать от диеты на одной гречке в течении недели. Гречневую кашу принимать 4 раза в день без специй. Но она наиболее тяжелая.
Популярным меню гречневой диеты считается каша с кефиром. Продолжительность до 10 дней. Можно сбросить до 7 кг. Кашу можно соединить с кефиром (1% жирности), или просто выпить отдельно один стакан. Кефир употребляют в первой половине дня. Перенести такой режим человеку лучше чем питаться одной гречкой.
Как вариант в гречневую кашу добавляют немножко сухофруктов. Это чернослив, курага, инжир (2-4 шт). Из них можно сделать напиток, залив стаканом горячей воды. Настой нужно выпить, а сухофрукты нарезать и добавить в кашу.
Так как гречневая диета существует давно и поэтому проверенная временем, то результат один — конечно положительный, гречка притупляет чувство голода и это основной механизм снижения веса. Кроме того кожа становится чище, выводятся шлаки из организма, нормализуется работа внутренних органов. Хотя результаты не у всех одинаковые, но отзывы хорошие.

grechnevo-kefirnaya51

Конечно есть противопоказания. Жесткое меню гречневой диеты не разрешено гипертоникам, больным на язву желудка, диабетикам, при беременности. Если не уверены в себе — нужна рекомендация врача.

Какие основные отзывы?
Проанализируем основные отзывы и рекомендации:

  1. Отсутствие сладкого во время похудения может ослабить мозговую деятельность, поэтому разрешено периодически разводить столовую ложку меда в стакане теплой воды и выпить. Наиболее подойдет гречишный мед. О свойствах гречишного меда читайте здесь.
  2. * Внимание! Зеленый чай в период месячных, послеоперационный или при язвах желудка и 12-перстной кишки лучше заменить компотом.
  3. Просто гречневая каша может быть нудная, поэтому добавляйте немного соевого соуса.
  4. Незабывайте — варить гречку, масло и специи — запрещено.
  5. После окончания курса похудения, питайтесь умеренно, на ночь не ешьте, а в день не ходите голодные и не переедайте, чтобы резко не набрать вес.

Если у Вас есть опыт в методике уменьшения веса, пожалуйста оставьте свой отзыв (комментарий) — это поможет нашим читателям правильно сделать свой выбор и найти свой рецепт похудения.
Помните, даже простая зарядка каждый день может дать результат для похудения, а гречневая диета создана для этого.

Похожие записи

Оставить комментарий