Можно ли похудеть на гречке как можно похудеть

06-grechka-poxudet11Можно ли похудеть на гречке – эта диета не голодание и поэтому ею пользуются многие женщины, ведь она вторая по эффективности. Как и на сколько можно похудеть — на 3-7 кг, нужно только знать как запаривать гречку.
Достоинством гречневой диеты является то, что похудеть можно не изнуряя себя голодом, причем похудеть очень быстро: за неделю сбрасывается до 7 кг (1 кг в день, больше не рекомендуем). Гречневая диета – это диета, при которой допускается употребление только гречи. Гречка низкокалорийна, в ней содержатся аминокислоты, железо, калий, кальций, медь, йод, фосфор, фтор, бор, кобальт, молибден, цинк, и витамины, такие, как В1, В9 (фолиевая кислота), В12, Е. Фолиевая кислота, например стимулирует кроветворение и повышает сопротивляемость организма болезням.

Смотрите также можно ли похудеть на гречке за 3 дня.

Режим дня, как правильно приготовить гречку

Допускается выпивать в день до одного литра нежирного кефира. Кефир стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствуя выводу из организма шлаков и токсинов. Кроме того в кефире содержатся необходимые организму витамины В2, В12, А. В течение дня рекомендуется пить зеленый чай и минеральную воду без газа, не менее полутора литров в день. Обильное питье помогает организму лучше справляться с жировыми отложениями.

Приготовить гречку нужно следующим образом: промыть водой гречневую крупу, положить в кастрюлю, залить кипятком, завернуть кастрюлю в газету или полотенце и оставить на ночь. На стакан гречневой крупы берется 2,5 – 3 стакана воды. При приготовлении гречи не добавлять в нее ни соли, ни сахара, ни масла. Если гречу надо приготовить быстрее, ее можно положить в термос и залить кипятком. В этом случае есть ее можно через два — три часа. Количество приготовленной таким образом гречки должно быть таким, чтобы съев ее не испытывать чувства голода, но и не переедать. Обычно на день хватает одного стакана гречневой крупы. Кефир для улучшения пищеварения рекомендуется пить за полчаса до еды, или через полчаса после еды. Есть сухую гречневую кашу тяжело, поэтому можно запивать ее зеленым чаем или фиточаем.06-grechka-poxudet22

Рекомендации диетологов. Есть только одну гречку целую неделю может надоесть. В этом случае можно позволить себе съесть одно — два зеленых яблока, или салат из капусты, естественно, не заправляя его ничем. Можно также съесть вместе с гречневой кашей чуть-чуть меда или кураги и чернослива.
Последний прием пищи – не позднее, чем в семь часов вечера.
Потеря веса при гречневой диете происходит после третьего дня, когда начинается процесс сжигание жировых клеток. В следующие дни диеты процесс похудания идет очень быстро: в день теряется до одного килограмма, за счет выведения из организма лишней жидкости, к концу диеты потеря веса может проходить медленнее, но все равно можно похудеть на гречке.
После окончания диеты не стоит начинать компенсировать обильной едой со сладкими или жирными блюдами скудный рацион гречневой диеты. И тогда результаты самоограничения во время семидневной диеты закрепятся, ваш организм не будет набирать лишний вес. На завтрак лучше всего съедать овсяную кашу с фруктами, ломтик зернового хлеба, на обед – отварная рыба или мясо с салатом, на ужин – нежирный творог или одно яйцо, а если не надоела, то снова съешьте гречневую кашу. Правило: не наедаться на ночь и не есть после семи вечера, не отменяется и при обычном рационе, а не только во время диеты, только тогда можно похудеть на гречке.

Можно похудеть на гречке «щадящим» способом

Существует еще одна гречневая диета, позволяющая похудеть на 2-3 кг за неделю.

  • На завтрак: тарелка гречневой каши, приготовленной, как и при предыдущей диете; 125 г обезжиренного творога, полстакана фруктового йогурта, два ломтика твердого сыра.
  • На обед: 100 г отварного нежирного мяса с тарелкой салата из зеленых овощей.
  • Полдник: одно зеленое яблоко или полстакана обезжиренного йогурта.
  • Ужин: тарелка гречневой каши с овощами.

Во время гречневой диеты вы не только боритесь с лишним весом, но и укрепляете свое здоровье. Гречка улучшает имунную систему и кровообращение.Она повышает выносливость организма.
Рекомендуется придерживаться выбранной диеты 1 раз в месяц и не увлекаться чревоугодием остальные 3 недели в месяц, и вы сохраните свою фигуру молодой, подтянутой и красивой.

Вот так можно похудеть на гречке не навредив своему организму. Пишите свои рекомендации.

Похожие записи

Комментарии (2) на “Можно ли похудеть на гречке как можно похудеть”

  • Игорь:

    Вопросом о том, можно ли есть яблоки на ночь или на ужин, задавалась каждая девушка, трепетно следящая за своей фигурой.

  • Игорь:

    В стремлении похудеть на 5 кг за неделю женщины часто используют различные средства и методы.

Оставить комментарий