Можно ли похудеть на кашах

12,08-kasa-poxyd11Можно ли похудеть на кашах? Диета на кашах занимает второе место среди существующих методик похудения. При помощи нее можно сразу достичь двух целей – похудеть и оздоровить свой организм. Этим она и отличается от тех диет, которые, обеспечивая похудение, наносят ущерб здоровью. Кроме того, данная диета очень проста, так как предполагает только одно условие – продержаться на кашевом рационе от недели до 10 дней, что совершенно не тяжело для людей, которые любят это блюдо. Мы предлагаем Вам конечно использовать гречневую диету — наиболее эффективную, которая имеет различные варианты меню.

Вполне возможны некоторые опасения — действительно ли можно похудеть на кашах? Ведь считается, что быстро похудеть нельзя без отказа от углеводов. Однако эта точка зрения не совсем верна, так как не все углеводы вредны, более того, полезными считаются углеводы, содержащиеся именно в каше (чего не скажешь о сладких и мучных блюдах). Это объясняется наличием большого количества растительного белка и клетчатки, значение которых в здоровом питании невозможно переоценить.

Преимущества кашевой диеты

  • наличие всех веществ, обуславливающих жизнедеятельность организма;
  • высокое содержание клетчатки;
  • отсутствие консервантов и вредных добавок;
  • сочетание с другими продуктами;
  • дешевизна и легкость в приготовлении.

Недостатки диеты на кашах:

Главные недостатки – это однообразие рациона питания и запрет на применение соли, сахара и масла.

Полезные свойства клетчатки круп

  • влияние на вес человека вследствие воздействия на обмен веществ путем нормализации обменных процессов в организме;
  • очищение организма от токсических веществ, вывод нитратов;
  • содержание уникального микроэлемента – кремния, помогающего бороться с вирусами гриппа, гепатита, полиартрита, ревматизма и т. д.;
  • поглощение и удерживание воды, регуляция двигательной активности кишечника, внутрикишечного давления, нормализация микрофлоры кишечника;
  • наличие пектинов – природных полисахаридов, снижающих уровень холестерина в организме и улучшающих кровоснабжение.

Все это делает зерновые продукты необычайно полезными и незаменимыми в борьбе с лишним весом.

Противопоказания диеты на крупах:

  1. Сахарный диабет.
  2. Заболевания ЖКТ.
  3. Беременность и лактация.

Сроки и результаты диеты.

Худеть при помощи злаковой рациона можно на протяжении 1-2 недель. За этот период вы потеряете 4-6 кг лишнего веса. Периодичность применения диеты – 1 раз в полгода.

Влияние различных злаков на организм:

  1. Рис, овсянка, перловка полезны при язвенной болезни желудка, панкреатите, хроническом колите.
  2. Манка используется как компонент диеты для больных заболеваниями ЖКТ, так как быстро разваривается и усваивается при низком содержании клетчатки.
  3. Пшенная крупа используется при болезнях сердечно-сосудистой системы, так как богата минеральными веществами.
  4. Гречка незаменима для тех, у кого проблемы с печенью, она богата витаминами и белками, полноценными по аминокислотному составу.
  5. Овсянка и геркулес содержат в большом количестве фосфор и магний.
  6. Ячневая крупа и перловка полезны при запорах и заболеваниях кишечника.
  7. Кукурузная крупа гасит процессы брожения.

Выбирая крупу для похудения, помните о том, что полезность каши непосредственно зависит от степени обработки крупы: чем меньше обработка, тем полезнее блюдо и тогда можно похудеть на кашах.

Самые популярные диеты, можно ли похудеть на кашах

  • - на рисовой каше. Эта диета используется для похудения и очистки организма от шлаков.
  • - на гречневой каше. Такая диета очень полезна и хорошо переносится организмом.
  • - на пшенной каше. Ее применение положительно воздействует на кровообращение, обмен веществ, кожу, зубы, волосы и ногти.
  • - на перловой каше. Эта диета полезна для полноценной работы мозга, укрепления сердца, улучшения состояния кожи.
  • - на пшеничной каше. Это одна из самых эффективных кашевых диет, эффект достигается благодаря низкой калорийности.
  • - на кукурузной каше. Данная диета выводит шлаки и токсины, очищает сосуды, улучает работу сердца и сосудов.
  • - используя горох. Такая диета незаменима при анемии, гипертонии и кожных заболеваниях.

Какую бы из перечисленных диет вы не выбрали для себя, не забывайте выпивать больше чистой воды и зеленого чая.

Смешанная диета на крупах:

  • - на кашах и овощах. Продолжительность такой диеты – 10 дней. Из рациона следует исключить мед, сахар, шоколад, молочные изделия, рыбу, мясо и выпечку. Результат – минус 5 кг.
  • - на кашах и фруктах. Эта диета подразумевает употребление свежих и сушеных фруктов. Если вы выбрали овсянку, на 250 г каши берите 100 г свежих фруктов, ягод, сухофруктов. Можно добавлять мед или орехи. Срок диеты – до 2 недель.
  • - на кашах и кефире. Это очень эффективный метод похудения, особенно, если сочетать кефир и гречку.

Пользуясь диетой на кашах, не забывайте о том, что все хорошо в меру. Если диетический режим питания сопровождается головокружениями, слабостью или тошнотой, диету нужно немедленно прекратить.

Желаем здоровья и прекрасных результатов. Можно ли похудеть на кашах — конечно можно похудеть, отзывы на 95% положительные. Пишите свои отзывы или рекомендации.

Похожие записи

Оставить комментарий