Разгрузочный день на гречке отзывы

Разгрузочный день на гречке — это не просто поесть кашку один день и ВСЕ, нужен свой определенный режим питания. Основные отзывы и рекомендации смотрите ниже.

1022-rozgruz-den11Многим известно не понаслышке, как сказываются на фигуре и самочувствии праздничные застолья. Если вы чувствуете, что ваш организм нуждается в отдыхе от обильного потребления праздничных блюд, самое время организовать разгрузочный день на гречке. По мнению диетологов, это лучший вариант для возвращения жизненного тонуса и снижения лишнего веса. Однажды попробовав, возможно, вы захотите проводить такой разгрузочный день регулярно, ведь польза от него для здоровья и красоты неоценима.

Смотрите также диета на гречневой каше 3 дня результаты и рецепты.

Как подготовиться к разгрузочному дню на гречке?

Разгрузочный день на гречке позволяет вывести из организма все лишнее, что съедено накануне, не позволив ему превратиться в новые жировые складки. Если же ваша цель – не только воспрепятствовать отложению съеденного накануне, но и немного похудеть, то вам потребуется предварительная подготовка.

Не объедайтесь перед разгрузочным днем булками, пирожными, ветчиной и копченостями. За день до разгрузки отдайте предпочтение кашам, овощам и рыбе. Исключите жирное, жареное, майонез, газировку. Выбирайте пищу низкой калорийности.

Не менее важен правильный психологический настрой: не предавайтесь мыслям о том, что весь день придется есть невкусную гречку. Готовясь к разгрузочному дню, думайте о пользе, которую он вам принесет, о том, как он поможет восстановить силы и сбросить лишний вес.

Как правильно приготовить гречку для разгрузки?

Итак, вы решили провести разгрузочный день на гречке. Накануне возьмите 250 грамм гречневой крупы, залейте 2 стаканами кипятка, закройте крышкой и оставьте запариваться до утра, укутав кастрюлю одеялом.

Также можно приготовить гречневую кашу в термосе. Для этого засыпаем 1 стакан крупы в термос, заливаем 2 стаканами кипятка, встряхиваем при закрытой крышке и даем настояться до утра.

Суть методики разгрузки

Утром, когда каша готова к употреблению, разделим ее на 5-6 частей, которые следует употребить в течение дня, последний прием пищи – не позже, чем за три часа до сна.

Разгрузочный день на гречке предполагает обильное питье – выбираем минеральную воду без газа, зеленый или травяной чай.

Виды разгрузочных дней

Если гречневая каша без соли и сахара кажется вам уж совершенно несъедобной, предлагаем разнообразить меню разгрузочного дня одним из следующих способов:

  • гречка с кефиром. Нам понадобится 1 литр нежирного кефира, которым следует запивать употребляемую гречневую кашу. При этом в промежутках между едой продолжаем пить минералку или травяные чаи.
  • гречка с соевым соусом. Этот способ используем, если трудно есть кашу без соли. Утром в запаренную кашу добавляем 4 столовые ложки соевого соуса. Жидкость пьем в неограниченных количествах.
  • гречка с зелеными яблоками. В этом варианте разгрузочного дня к гречневой каше добавляются 3 зеленых яблока, которые нужно съесть между основными приемами гречки.
  • гречневая каша с белым квасом. Этот вариант разгрузки предусматривает употребление гречневой каши с белым гречано-пшенично-ржаным квасом, который обладает свойством повышения иммунитета.
  • сыроедческий вариант. Если залить с вечера гречневую крупу кефиром или йогуртом, то за ночь она разбухнет, а утром можно приступать к ее употреблению, запивая не очень кислыми соками.
  • диета на гречневой каше и овощах.

Результаты разгрузочного дня на гречке

Основной результат – это отличное самоочищение и восстановление организма. Большое количество выпитой жидкости способствует выведению всех токсинов и шлаков, нормализуется обмен веществ, активируются функции пищеварительного тракта. Вы обязательно увидите улучшение цвета лица, почувствуете легкость и похудеете на 1 килограмм за день.

Советы и противопоказания

При язве желудка или кишечника и гастрите для проведения разгрузочного дня на гречке требуется консультация врача.

Этот день не нужно совмещать с высокими физическими нагрузками. Интенсивную тренировку лучше заменить йогой, прокатиться на велосипеде или прогуляться пешком.

Если вы запланировали употреблять гречку с кефиром, будьте готовы к послабляющему эффекту.

При полном отсутствии соли может возникнуть головная боль, понизиться давление, повыситься утомляемость. В таких случаях можно немного посолить кашу, при этом результат от разгрузки будет поменьше.

Разгрузочный день на гречке отзывы:


Все, кто попробовал на себе разгрузочный день на гречке, отмечают положительный эффект от данного вида разгрузки, так что рекомендуем сделать его частью вашей индивидуальной программы по восстановлению красоты и здоровья.

Если у Вас проблемы с ЖКТ, принимать гречневую кашу можно, но без фанатизма и без кефира. Можно и проконсультироваться с врачом.

Пишите свои рекомендации и отзывы на тему: разгрузочный день на гречке.

Похожие записи

Оставить комментарий